现代人们的健身方式有很多种，有的人通过力量型的运动来增长肌肉，让身材看起来更加的有型，有的人采取力量型和非力量型结合的方式，追求身材地保持和塑形，有的人则会通过瑜伽的方式既可以保持身材又能修身养性。

　　今天介绍的这位美女今年34岁，但是看她的外表你丝毫看不出她的年纪，身材纤细，凹凸有致，皮肤也保养得特别好。她特别喜欢健身，经常穿着瑜伽服锻炼，紧身的瑜伽服把她的身材凸显得更加完美。在她练习瑜伽之前，虽然她长得很好看，身材也不差，但毕竟也年龄比较大了还没有男朋友，她还是觉得很焦虑的，直到有一天她接触到了瑜伽，通过一段时间的练习之后，她的气质提升了不少，整个人也越来越自信，而且还找到了男朋友，两人都喜欢健身，非常的恩爱。

　　长期练习瑜伽的她掌握了很多的好方法，经常在社交网站上和网友们交流瑜伽练习的好处：瑜伽是一项非常柔软的运动，它不需要大量的器械，也不需要天天去健身房，只要有一个瑜伽垫，在家里也可以做，非常的方便，因此受到很多人的喜欢。练习瑜伽的大多是女性，通过练习瑜伽也可以达到减肥的效果，还可以塑形。很多娱乐圈的女演员就经常在家里练习瑜伽，因此她们身上没有一丝丝的赘肉，前凸后翘，s型的身材非常完美，除此之外她们的气质也都非常棒，看起来很有自信，这也是瑜伽练习的一大优势。

　　下面来分享几个瑜伽的动作：

　　这个动作可以锻炼腰部，和大腿部的力量。首先双脚打开1.5倍的肩宽自然站立，慢慢呼气，上身慢慢前倾，腰部以下保持不动，上身开始向身体的右下方旋转，直到左手撑住地面，右手向上抬起，同时头部向右手方向看，保持这个动作5秒，之后还原。继续重复下一侧的动作。

　　双脚并拢自然站立，双手在胸前合十，之后双手向上伸展，慢慢向身体后方伸出，同时腰跟着下弯，直到双臂和地面保持平行，之后再站立，慢慢上身向下弯曲直到双手撑住地面。