产后恢复骨盆几个动作改善体态。

　　产后恢复骨盆的几个瑜伽动作秘籍：

　　·动作一：板支撑屈膝后抬腿，左右各练30下，改善腰部臀腿线条。

　　·动作二：板支撑变体后伸腿，各练30次，改善妈妈臀、改善臀凹、提高臀腿线。

　　·动作三：臀桥动态练50下，可以结合静态保持一分钟练三组，改善骨盆，产后妈妈必练。